Deri sarkmasına karşı egzersizlerle sıkı bir vücut mümkün

Yaşlanma, hızlı kilo kaybı ya da gebelik sonrası oluşan deri sarkmaları, pek çok kişinin ortak estetik problemi haline geldi. Cerrahi yöntemlere başvurmadan önce doğal yollarla sıkılaşmak isteyenlerin başvurduğu yöntemlerin başında ise egzersizler geliyor. Uzmanlara göre düzenli yapılan bazı egzersizler, cilt elastikiyetini artırarak sarkmaların toparlanmasına yardımcı olabilir.

YÜZME VE SU EGZERSİZLERİ CİLDİ SIKILAŞTIRIYOR

Suda yapılan egzersizler, hem düşük darbeli oluşu hem de tüm kas gruplarını çalıştırması sayesinde cilt sıkılaştırmada oldukça etkilidir. Özellikle yüzme, kollarda ve bacaklarda meydana gelen sarkmaların toparlanmasına yardımcı olur. Su direncine karşı yapılan hareketler, cilt altındaki kasları güçlendirerek sarkmaları zamanla azaltabilir.

PLANK POZİSYONU GÖBEK VE KOL SARKMALARINA KARŞI ETKİLİ

Plank egzersizi, karın, sırt ve kol kaslarını aynı anda çalıştıran, vücut ağırlığıyla yapılan temel bir harekettir. Günde sadece 1-2 dakika plank yapmak bile karın bölgesindeki gevşekliği toparlamaya yardımcı olur. Düzenli uygulandığında, göbek çevresi başta olmak üzere kollardaki sarkmaların önüne geçilebilir.

SQUAT HAREKETİ BACAK VE KALÇA BÖLGESİNİ TOPARLIYOR

Alt vücut sarkmaları için etkili bir egzersiz olan squat, özellikle kalça, uyluk ve bacak bölgesini çalıştırır. Günlük 3 set halinde yapılan squat egzersizi, kan dolaşımını hızlandırarak cilt elastikiyetini artırır. Aynı zamanda selülit görünümünü azaltır ve kas tonusunu artırarak cildin sıkı görünmesini sağlar.

YÜZ YOGASI İLE YANAK VE BOYUN SARKMALARINA VEDA

Yüz yogası, özellikle yüz ve boyun bölgesindeki sarkmaları azaltmak için etkili ve doğal bir yöntemdir. Alın, yanak ve gıdı bölgesinde yapılan kas çalışmaları, yüz hatlarını belirginleştirir ve genç bir görünüm sağlar. Günde 10 dakika yapılan yüz yogası hareketleri, kan dolaşımını artırarak cilt sağlığını da destekler.

ESNEME VE GERME EGZERSİZLERİ CİLT KALİTESİNİ ARTIRIYOR

Yoga, pilates gibi esneme ağırlıklı egzersizler, kasları uzatırken aynı zamanda cilt dokusunun gevşemesine engel olur. Haftalık 3-4 gün yapılan düzenli germe hareketleri, kasları ve dokuları esnek tutarak sarkmaların önüne geçebilir. Ayrıca stresin azaltılması da hormonal dengeye katkı sağlayarak cilt sağlığını olumlu etkiler.

DÜZENLİ EGZERSİZLE DERİ SARKMALARINA KARŞI KALICI SONUÇ MÜMKÜN

Uzmanlar, egzersizin tek başına mucizevi sonuçlar vermese de, dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve uyku düzeniyle birlikte uygulandığında deri sarkmalarına karşı etkili ve kalıcı bir çözüm sunduğunu belirtiyor. Egzersiz programı kişiye özel planlandığında ve sürdürülebilir olduğunda vücut formunun korunması da kolaylaşıyor.