Rüzgarlı havalar baş ağrısını tetikleyebilir

Rüzgarlı havalarda baş ağrısı yaşayanların sayısı her geçen gün artıyor. Özellikle migrene yatkın bireylerde ve hava değişimlerine duyarlı kişilerde, rüzgarın etkisiyle baş ağrısı şikayetleri yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bu durumun önüne geçmek için alınabilecek önlemleri ve doğal yöntemleri paylaşıyor.

BAŞ AĞRISININ EN SIK RASTLANAN NEDENLERİ

Baş ağrısının birçok farklı nedeni olabiliyor. En yaygın sebepler arasında stres, kas gerginliği, göz ve vücut yorgunluğu, kafein yoksunluğu, uyku düzensizlikleri, açlık ve susuzluk yer alıyor. Bunun yanı sıra migren, sinüzit, diyabet gibi sağlık sorunları, aşırı alkol tüketimi, bazı ilaçların yan etkileri ve hormonal değişiklikler de baş ağrısına yol açabiliyor.

RÜZGARDAN KORUNMAK ÖNEMLİ

Uzmanlar, rüzgarlı havalarda doğrudan rüzgara maruz kalmaktan kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Ense ve baş bölgesine gelen sert rüzgar kasların gerilmesine neden olarak baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu nedenle dışarı çıkarken şapka, kapüşon veya ince bir eşarp kullanmak, baş ve boyun bölgesini korumak faydalı olabilir.

KAPALI VE SICAK ORTAMLARI TERCİH EDİN

Rüzgarlı havalarda uzun süre dışarıda kalmak baş ağrısını şiddetlendirebilir. Bu nedenle mümkünse kapalı alanlarda kalınması öneriliyor. Pencereleri tamamen açmak yerine havalandırmayı kontrollü yapmak da faydalı olabilir. Ayrıca çok kuru ortamlar da baş ağrısını tetikleyebileceğinden nem dengesini sağlamak için nemlendirici cihazlardan yararlanılabilir.

SU TÜKETİMİNE DİKKAT

Rüzgarlı ve kuru havalarda fark edilmeyen sıvı kaybı da baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle gün içinde düzenli olarak su içmek, vücudu susuz bırakmamak önemli. Ayrıca bazı kişilerde magnezyum eksikliği hava değişimiyle birleştiğinde baş ağrısını tetikleyebilir. Bu durumda doktor önerisiyle magnezyum takviyesi alınabilir.

GÖZLERİ KORUMAK GEREKİYOR

Rüzgarlı hava gözlerde kuruluk ve yorgunluk oluşturabilir. Bu da dolaylı olarak baş ağrısına yol açabilir. Gözleri tozdan, ışıktan ve rüzgardan korumak için güneş gözlüğü ya da koruyucu gözlük kullanımı öneriliyor.

ERKEN MÜDAHALE BAŞ AĞRISINI DURDURABİLİR

Baş ağrısı belirtileri başladığında, özellikle ense sertleşmesi ya da hafif zonklama hissedildiğinde, karanlık ve sessiz bir ortamda dinlenmek oldukça etkili olabilir. Hafif ağrılar için nane yağıyla şakaklara masaj yapmak, boyun ve omuz çevresine yönelik kas gevşetici egzersizler uygulamak öneriliyor. Derin nefes alma teknikleri ve kısa meditasyonlar da ağrının şiddetini azaltabilir.