Türk kahvesi günde kaç kez içilmeli?

Beslenme uzmanlarına göre sağlıklı bireyler için günde 1 ila 2 fincan Türk kahvesi tüketimi genellikle güvenli kabul ediliyor. Bu miktar, hem kahvenin faydalarından yararlanmayı sağlıyor hem de olası yan etkilerin önüne geçiyor.

FAZLA TÜKETİMDE NE GİBİ RİSKLER VAR?

Günde 3 fincandan fazla Türk kahvesi içilmesi bazı bireylerde çarpıntı, uykusuzluk, mide rahatsızlıkları ve sinirlilik gibi sorunlara yol açabiliyor. Özellikle kafeine hassas kişilerde bu etkiler daha belirgin şekilde hissedilebiliyor.

KAHVEYİ NE ZAMAN İÇMEK DAHA DOĞRU?

Uzmanlar, Türk kahvesinin sabah saatlerinde veya öğle sonrası tüketilmesini öneriyor. Akşam saatlerinde içilen kahve, uykusuzluğa neden olabileceği için günün geç saatlerinde tüketilmemesi tavsiye ediliyor.

BOŞ MİDEYE KAHVE İÇMEK DOĞRU MU?

Aç karnına kahve içmek, mide asidini artırarak gastrit veya reflü gibi mide sorunlarını tetikleyebilir. Bu nedenle Türk kahvesinin, hafif bir öğünden sonra veya ara öğünlerde tüketilmesi daha sağlıklı bulunuyor.

TÜRK KAHVESİNİN FAYDALARI NELERDİR?

Antioksidan yönünden zengin olan Türk kahvesi, bağışıklığı destekler, zihinsel uyanıklığı artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak enerji seviyelerini yükseltir.

KİMLER TÜRK KAHVESİNE DİKKAT ETMELİ?

Hamileler, yüksek tansiyon hastaları ve kalp rahatsızlığı olan bireylerin Türk kahvesi tüketimini sınırlandırması öneriliyor. Her bireyin kafein toleransı farklı olduğundan, doktor önerisiyle tüketim şekli belirlenmeli.