Sınava kısa süre kala yeni konu öğrenmek yerine mevcut bilgileri tekrar etmek daha verimli oluyor. Deneme sınavları çözmek, yanlışları analiz etmek ve kısa tekrarlarla bilgileri güçlendirmek öneriliyor.
2- DÜZENLİ UYKU BAŞARININ ANAHTARI
Günde 7-8 saat uyku, öğrenilen bilgilerin kalıcılığını artırıyor. Son günlerde uyku düzenini sınav saatine göre ayarlamak, performansı olumlu etkiliyor.
3- KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KIYASLAMAYIN
Sosyal medyada yapılan kıyaslamaların kaygıyı artırdığına dikkat çekiliyor. Her öğrencinin öğrenme hızının farklı olduğu ve odaklanmanın kişisel gelişime verilmesi gerektiği vurgulanıyor.
4- NEFES EGZERSİZLERİ VE KISA MOLALAR VERİN
Diyafram nefesi gibi tekniklerin stres seviyesini düşürdüğü belirtiliyor. Kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri de zihinsel rahatlama sağlıyor.
5- BESLENME ALIŞKANLIKLARINA DİKKAT EDİN
Aşırı kafein tüketiminden uzak durulması gerektiği ifade ediliyor. Dengeli beslenmenin dikkat ve odaklanmayı desteklediği vurgulanıyor.
6- OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİ GERÇEKÇİ DEĞERLENDİRİN
“Sınav her şeyi belirler” gibi düşüncelerin kaygıyı artırdığı belirtiliyor. Öğrencilerin emeklerini hatırlayarak daha gerçekçi bir bakış açısı geliştirmesi öneriliyor.
7- SINAV GÜNÜ HAZIRLIKLARINI ÖNCEDEN TAMAMLAYIN
Kimlik, sınav giriş belgesi ve ulaşım planının önceden hazırlanması gerektiği ifade ediliyor. Sınav sabahının zihinde canlandırılması da öneriler arasında yer alıyor.
UZMANDAN MESAJ
Yeliz Arda, öğrencilere son mesajında şu ifadeleri kullandı:
“YKS önemli bir sınav olsa da hayatın tamamını belirlemez. Öğrencilerimizin emeklerine güvenmeleri, son günlerde hem zihinsel hem de duygusal olarak dinlenmeleri çok önemlidir. Kendinize güvenin ve sakin bir şekilde sınava girin.”