Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar
Üyelik
Üye Girişi
Yayın/Gazete
Yayınlar
Kategoriler
Servisler
Nöbetçi Eczaneler Sayfası Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu
Sosyal Medya
Masaüstü Reklam 1
Masaüstü Reklam 1
Masaüstü Reklam 1

Balık tüketimi sağlık için neden önemli?

Balık, yüksek protein içeriği, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller bakımından zengin bir besin kaynağıdır. Sağlıklı bir yaşam için düzenli balık tüketimi önerilmektedir. Peki, balık tüketimi ne sıklıkta olmalı?

Balık, yüksek protein içeriği, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller

Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıkları için haftada en az 2-3 porsiyon balık tüketilmesini tavsiye etmektedir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, uskumru, sardalya gibi balıklar kalp sağlığına faydalıdır ve bağışıklık sistemini destekler.

BALIK TÜKETİMİ HANGİ HASTALIKLARI ÖNLEYEBİLİR?
Balık tüketiminin düzenli hale getirilmesi, kalp-damar hastalıkları, diyabet, depresyon, Alzheimer gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir. Ayrıca balık, beyin gelişimini destekleyen DHA ve EPA içerir.

ÇOCUKLAR VE HAMİLELER İÇİN BALIK TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Balık, çocukların zihinsel gelişimi ve hamilelikte bebeğin sağlıklı gelişimi için önemli bir besindir. Ancak civa içeriği yüksek olan balıklardan kaçınılmalı, daha güvenli seçenekler tercih edilmelidir.

BALIK TÜKETİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Balık tüketirken taze olmasına dikkat edilmesi, kızartma yerine buğulama veya ızgara yöntemlerinin tercih edilmesi önerilir. Ayrıca mevsimine uygun balık tüketimi, besin değerlerinden en iyi şekilde faydalanmayı sağlar.

SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN BALIK TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN
Balık, içerdiği faydalı yağlar ve besin değerleriyle sofralardan eksik edilmemesi gereken bir gıdadır. Uzmanların tavsiyesine uyarak haftada en az 2 kere balık tüketerek sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Masaüstü Reklam 1 Masaüstü Reklam 1 Masaüstü Reklam 1

YORUMLAR

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Acıbadem Bursa Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Arzu Ertem geçmeyen
Sıradaki Haber Dr. Arzu Ertem: “Soğuk hava, faranjit gibi hastalıkları daha da kötüleştirebilir”