Günlük yaşamın vazgeçilmezleri haline gelen cep telefonu ve dizüstü bilgisayarlar, fark edilmeden omurga sağlığını tehdit ediyor. Özellikle ekranlara uzun süre öne eğilerek bakılması, son yıllarda “Text Neck Sendromu” (cep telefonu boynu) ve “Laptop Neck Sendromu” olarak adlandırılan kas-iskelet sorunlarının yaygınlaşmasına neden oluyor.
BOYUN OMURLARINA BİNEN YÜK KATLANIYOR
Medicana Sağlık Grubu Beyin ve Sinir Cerrahisi Bölümü’nden Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, başın uzun süre öne doğru eğilmesinin boyun omurlarına binen yükü ciddi şekilde artırdığını belirterek, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının 60 derece eğimde 25-30 kilograma kadar çıkabildiğini söyledi.
GENÇLER VE MASA BAŞI ÇALIŞANLAR RİSK ALTINDA
Yapılan çalışmaların özellikle genç erişkinler, öğrenciler ve masa başı çalışanlarda bu sendromların daha sık görüldüğünü ortaya koyduğunu ifade eden Balkan, üniversite öğrencilerinde boyun ağrısı görülme sıklığının yüzde 25 ile 70 arasında bildirildiğini aktardı. Uzaktan çalışma ve çevrim içi eğitimle birlikte “laptop neck” vakalarında da belirgin bir artış gözlemlendiğini vurguladı.
AĞRIYLA BAŞLIYOR, KRONİK SORUNLARA DÖNÜŞEBİLİYOR
Bu sendromların en sık görülen belirtileri arasında boyun, omuz ve kürek kemikleri arasında ağrı, boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı, gerilim tipi baş ağrıları ve üst sırt bölgesinde yanma hissi yer alıyor. İleri vakalarda duruş bozukluklarının belirginleştiğini belirten uzmanlar, kamburlaşmanın yalnızca estetik değil, ilerleyici bir sağlık problemi olduğuna dikkat çekiyor.
“GEÇİCİ AĞRI” OLARAK GÖRÜLMEMELİ
Uzmanlara göre, bu rahatsızlıklar basit kas ağrıları olarak değerlendirilmemeli. Erken önlem alınmadığında servikal disk dejenerasyonu, omurga eğrilikleri ve kronik ağrı sendromlarına zemin hazırlayabiliyor. İleri dönemlerde ise boyun fıtığı ve kanal daralması gibi cerrahi müdahale gerektirebilen hastalıklara dönüşebiliyor.
BASİT ÖNLEMLERLE KORUNMAK MÜMKÜN
Op. Dr. Mehmet Serdar Balkan, riskin doğru ergonomi ve farkındalıkla büyük ölçüde azaltılabileceğini belirterek şu önerilerde bulundu:
-
Ekranlar göz hizasına yakın tutulmalı.
-
Laptop kullanırken yükseltici ve harici klavye tercih edilmeli.
-
Her 30 dakikada bir kısa mola verilmeli.
-
Baş nötr pozisyonda, omuzlar geride tutulmalı.
-
Boyun ve sırt kaslarını güçlendiren egzersizler günlük rutine eklenmeli.
Uzmanlar, “Teknoloji bize hizmet etmeli, omurgamıza zarar vermemeli” diyerek doğru duruş ve ergonomik çalışma şartlarının önemine dikkat çekiyor.