Nöbetçi Eczaneler
Samsun Büyük Anadolu Darıca Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nisa Gizem Yıldırım, gebelikte dengeli beslenmenin temel unsur olduğunu belirterek, “Bu özel dönemde anne adaylarının ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve mineraller yalnızca besinlerle yeterli düzeyde karşılanamayabilir. Bu nedenle doktor önerisiyle uygun takviyelerin kullanılması önemlidir” dedi.
FOLİK ASİT BEBEĞİN BEYİN VE OMURİLİK GELİŞİMİ İÇİN KRİTİK
Gebelikte en önemli vitaminlerin başında folik asidin geldiğini belirten Yıldırım, folik asidin bebeğin beyin ve omurilik gelişiminde önemli görev üstlendiğini söyledi. Gebelik planlayan kadınların hamilelikten en az bir ay önce folik asit kullanımına başlamasının önerildiğini aktaran Yıldırım, genellikle günlük 400 mikrogram folik asit desteğinin yeterli olduğunu ifade etti.
DEMİR EKSİKLİĞİ ERKEN DOĞUM RİSKİNİ ARTIRABİLİR
Gebelikte kan hacminin bebeğe yeterli oksijen ve besin taşınabilmesi için yaklaşık yüzde 50 oranında arttığını ifade eden Yıldırım, “Artan kan hacmiyle birlikte daha fazla kırmızı kan hücresine ihtiyaç duyulur. Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için ise demir temel minerallerden biridir. Yetersiz demir alımı, gebelikte kansızlığa yol açabilir. Demir eksikliği; yorgunluk, halsizlik, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi şikâyetlerin yanı sıra erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini de artırabilir” diye konuştu.
Gebelikte günlük demir ihtiyacının yaklaşık 27 miligrama yükseldiğini belirten Yıldırım, “Kırmızı et, kümes hayvanları ve baklagiller önemli demir kaynaklarıdır ancak gebelikte artan ihtiyacı yalnızca beslenmeyle karşılamak her zaman mümkün olmayabilir. Bu nedenle doktor önerisiyle, özellikle gebeliğin ikinci trimesterinden itibaren demir desteği gerekebilir” ifadelerini kullandı.
KALSİYUM VE D VİTAMİNİ BEBEĞİN KEMİK GELİŞİMİ İÇİN BİRLİKTE ÇALIŞIYOR
Kalsiyum ve D vitamininin bebeğin kemik ve diş gelişiminde önemli rol oynadığını vurgulayan Yıldırım, “Kalsiyum bebeğin iskelet sisteminin temel yapı taşlarından biridir. Anne yeterli kalsiyum almadığında bebeğin ihtiyacı annenin kemik depolarından karşılanabilir. Bu durum uzun vadede anne kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir. D vitamini ise kalsiyumun vücutta etkin şekilde kullanılmasını sağlar” şeklinde konuştu.
Gebelikte günlük yaklaşık 1000 miligram kalsiyum ve 600 IU D vitamini alınmasının hedeflenmesi gerektiğini belirten Yıldırım, süt, yoğurt ve peynir gibi besinlerin kalsiyum açısından zengin kaynaklar olduğunu, D vitamini için ise güneş ışığının önemli bir kaynak olduğunu ancak gerektiğinde takviyelerin doktor kontrolünde kullanılabileceğini söyledi.
OMEGA-3 BEBEĞİN BEYİN VE GÖZ GELİŞİMİNDE KRİTİK ÖNEME SAHİP
Omega-3 yağ asitlerinden özellikle DHA’nın bebeğin beyin ve göz gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunu ifade eden Yıldırım, “Somon gibi yağlı balıklar güçlü DHA kaynaklarıdır. Ancak gebelikte cıva riski nedeniyle balık seçimine dikkat edilmelidir. Bu nedenle güvenilir kaynaklardan elde edilen omega-3 takviyeleri de tercih edilebilir. Ceviz gibi besinler de bitkisel omega-3 kaynakları arasında yer alır” dedi.
PRENATAL VİTAMİNLER BİRÇOK ÖNEMLİ BESİN ÖĞESİNİ İÇERİYOR
Gebelik döneminde kullanılan prenatal vitaminlerin yalnızca birkaç besin öğesiyle sınırlı olmadığını belirten Yıldırım, “İyi formüle edilmiş prenatal vitaminlerde iyot, B6 ve B12 gibi önemli vitamin ve mineraller de bulunabilir. İyot, bebeğin tiroit fonksiyonları ve beyin gelişimi için kritik öneme sahiptir” açıklamasında bulundu.
B VİTAMİNLERİ ENERJİ ÜRETİMİ VE HÜCRE GELİŞİMİNİ DESTEKLİYOR
B vitaminlerinin enerji üretimi ve hücre gelişiminde görev aldığını söyleyen Yıldırım, “B6 vitamini özellikle gebeliğin ilk dönemlerinde görülen mide bulantılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Kurubaklagiller, muz ve avokado iyi B6 kaynakları arasındadır. B12 vitamini ise sinir sistemi gelişimi ve kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Yumurta ve lor peyniri, kahvaltılarda tercih edilebilecek güçlü B12 kaynaklarıdır” ifadelerini kullandı.
TAKVİYELER MUTLAKA UZMAN KONTROLÜNDE KULLANILMALI
Yıldırım, gebelik döneminde vitamin ve mineral ihtiyacının kişisel özelliklere göre değişebileceğini belirterek, “Takviye kullanımı mutlaka doktor ve diyetisyen önerisi doğrultusunda planlanmalıdır” değerlendirmesinde bulundu.
