Nöbetçi Eczaneler
Sosyal medyada sıkça paylaşılan “öncesi-sonrası” fotoğrafları ve ağır antrenman programları, bilinçsiz uygulandığında ciddi sakatlıklara neden olabiliyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Ulaş Serarslan, internetten edinilen hazır egzersiz programlarının herkes için uygun olmadığını belirterek, sporun mutlaka kişiye özel planlanması gerektiğini vurguladı.
SPORUN İLK KURALI: ISINMA
Spora başlamadan önce ısınma ve esneme hareketlerinin hayati önem taşıdığını ifade eden Serarslan, bu adımın atlanmasının kas ve eklem yaralanmalarını artırdığını söyledi. Uzman isim, vücudu ani ve ağır yüklerle zorlamadan önce hafif egzersizlerle hazırlanmanın şart olduğunu dile getirdi.
YANLIŞ ANTRENMAN SADECE TEKNİK HATA DEĞİL
Yanlış antrenmanın yalnızca hareketlerin hatalı yapılmasıyla sınırlı olmadığını belirten Serarslan, antrenman süresi, yoğunluğu ve dinlenme süreçlerinin de büyük önem taşıdığını ifade etti. Kasların gelişiminin dinlenme sırasında gerçekleştiğini hatırlatan uzman, aşırı ve sık yapılan egzersizin faydadan çok zarar getirebileceğine dikkat çekti.
HER GÜN SPOR YAPMAK DOĞRU DEĞİL
Amatör sporcular için her gün antrenman yapmanın uygun olmadığını belirten Serarslan, haftada 2-3 gün egzersizin yeterli olacağını söyledi. Ağır antrenmanlardan sonra en az 24 saat dinlenme gerektiğini vurguladı.
EN SIK YARALANMALAR DİZ VE TENDONLARDA
Kliniklerde en sık diz, menisküs, ön çapraz bağ ve aşil tendon yaralanmalarıyla karşılaşıldığını ifade eden Serarslan, özellikle halı sahada yapılan futbolun risk oluşturduğunu belirtti.
VÜCUT SİNYAL VERİR, GÖRMEZDEN GELMEYİN
Spor sırasında oluşan ağrı, şişlik ve kas sertliğinin vücudun uyarı sinyali olduğunu belirten Serarslan, dinlenmeye rağmen geçmeyen şikayetlerde mutlaka uzmana başvurulması gerektiğini söyledi.
SAKATLIKLA SPORA DEVAM ETMEK TEHLİKELİ
Küçük sakatlıkların ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Serarslan, sakatlık varken spora devam etmenin geri dönüşü olmayan sonuçlar doğurabileceğini ifade etti. Profesyonel sporcuların bile bu hataya düşebildiğini belirten uzman, bunun ciddi sonuçlara yol açabileceğini sözlerine ekledi.
