Nöbetçi Eczaneler
Yaz aylarında artan sıcaklık ve nem, anne adaylarının günlük yaşamını zorlaştırırken gebelik döneminde dikkat edilmesi gereken kuralları da beraberinde getiriyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Yaşar Can, sıcak havalarda sıvı kaybı, güneş çarpması ve ödem riskinin arttığını belirterek, alınacak basit önlemlerle hem annenin hem de bebeğin sağlığının korunabileceğini söyledi.
SIVI KAYBINA KARŞI BOL SU TÜKETİN
Gebelikte yaz sıcaklarının en önemli risklerinden birinin sıvı kaybı olduğunu vurgulayan Dr. Can, anne adaylarının susamayı beklemeden düzenli su içmesi gerektiğini ifade etti. Günlük sıvı tüketiminin ortalama 2,5-3 litre olması gerektiğini belirten Can, suyun yanı sıra ayran, ev yapımı limonata, taze sıkılmış meyve suyu ve uygun durumlarda maden suyunun da tercih edilebileceğini söyledi. Aşırı çay ve kahve tüketiminin ise sınırlandırılması gerektiğini hatırlattı.
GÜNEŞİN YOĞUN OLDUĞU SAATLERDE DIŞARI ÇIKMAYIN
Yüksek sıcaklıkların anne adayları için risk oluşturduğunu belirten Dr. Can, özellikle 11.00-16.00 saatleri arasında güneş altında bulunulmaması gerektiğini söyledi. Güneşten korunmak için en az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi kullanılması, mümkün olduğunca gölgede kalınması ve şapka gibi koruyucu aksesuarların tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
HAFİF VE DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerin sindirimi zorlaştırdığını ifade eden Dr. Can, gebelerin zeytinyağlı sebzeler, yoğurt, taze meyveler ve kaliteli protein kaynaklarından oluşan hafif öğünleri tercih etmelerini önerdi. Tuz tüketiminin azaltılmasının ödem riskini düşürdüğünü belirten Can, karpuz, kavun ve salatalık gibi su oranı yüksek besinlerin de sıvı ihtiyacının karşılanmasına katkı sağladığını söyledi.
DOĞRU KIYAFET VE EGZERSİZ KONFOR SAĞLIYOR
Yaz döneminde açık renkli, bol kesimli ve pamuklu ya da keten kumaşlardan üretilen kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Dr. Can, yürüyüş gibi hafif egzersizlerin sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmasının daha uygun olduğunu kaydetti. Uygun gebelerde yüzmenin de yaz aylarında yapılabilecek en güvenli aktivitelerden biri olduğunu dile getirdi.
TATİL PLANI YAPMADAN ÖNCE DOKTORA DANIŞIN
Yaz tatili planlayan anne adaylarının öncelikle kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışması gerektiğini söyleyen Dr. Can, uzun yolculuklarda her 1-2 saatte bir mola verilerek kısa yürüyüş yapılmasının kan dolaşımını desteklediğini ve pıhtı riskini azalttığını belirtti. Uçak yolculuğu yapacak gebelerin ise havayolu şirketlerinin gebelik kurallarını önceden öğrenmeleri ve gerekli sağlık raporlarını hazırlamaları gerektiğini ifade etti.
ŞİKÂYETLERİ GÖZ ARDI ETMEYİN
Dr. Yaşar Can, yaz aylarında yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme, güneşten korunma, uygun egzersiz ve düzenli doktor kontrollerinin sağlıklı bir gebelik süreci için büyük önem taşıdığını belirtti. Şiddetli baş dönmesi, baygınlık hissi, kasılmalar, bebeğin hareketlerinde belirgin azalma veya beklenmeyen herhangi bir şikâyet yaşanması durumunda vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladı.
