Nöbetçi Eczaneler
Kış aylarının gelmesiyle birlikte grip gibi solunum yolu enfeksiyonları da artış göstermektedir. Özellikle soğuk havalarda bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak ve gerekli önlemleri almak gripten korunmada büyük önem taşır. İşte gripten korunmak ve gribe iyi gelen önerilerle ilgili detaylı bilgiler.
GRİPTEN KORUNMA YOLLARI
Gripten korunmak için çeşitli önlemler almak ve vücut direncini artırmak önemlidir. Grip virüslerinden korunmak için alınabilecek önlemler şunlardır:
EL YIKAMA ALIŞKANLIĞINI ARTIRIN
Ellerinizi sık sık yıkamak, grip virüsünün bulaşmasını önlemenin en etkili yollarından biridir. Özellikle kalabalık ortamlarda, toplu taşıma araçlarında veya hastanelerde bulunmuşsanız, ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamalısınız.
DENGELİ BESLENMEYE DİKKAT EDİN
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek önemlidir. C vitamini bakımından zengin portakal, mandalina, kivi gibi meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler gripten korunmada etkilidir.
UYKU DÜZENİNİ SAĞLAYIN
Yeterli ve kaliteli uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar. Uyku düzeninizi bozmadan, her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
STRESTEN KAÇININ
Stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyerek grip ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma riskini artırır. Yoga, meditasyon gibi rahatlatıcı aktivitelerle stresi azaltmaya çalışabilirsiniz.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN
Düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Haftada en az 3 gün, 30 dakikalık hafif egzersizler yaparak bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.
KALABALIK ORTAMLARDAN KAÇININ
Grip virüsleri kalabalık ortamlarda kolayca bulaşabilir. Özellikle salgın dönemlerinde toplu taşıma araçları, konserler veya alışveriş merkezleri gibi kalabalık yerlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
GRİBE İYİ GELEN DOĞAL YÖNTEMLER
Gribe yakalanmışsanız, doğal yöntemlerle hastalığı hafifletmek mümkündür. İşte gribe iyi gelen bazı doğal yöntemler:
BOL SIVI TÜKETİN
Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları gibi sıvı tüketmek, vücudun enfeksiyonla mücadelesine yardımcı olur. Özellikle adaçayı, zencefil çayı ve ıhlamur gibi bitki çayları boğaz ağrısını ve öksürüğü hafifletebilir.
BAL VE LİMON KARIŞIMI
Bir kaşık bal ve birkaç damla limon suyu karıştırılarak tüketildiğinde, boğazı rahatlatır ve öksürüğü hafifletir. Balın doğal antibakteriyel özelliği, gribe karşı vücudu destekler.
ZENCEFİL VE ZERDEÇAL TÜKETİN
Zencefil ve zerdeçal, anti-enflamatuar özellikleriyle grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Çay veya sıcak su içine ekleyerek tüketebilir ya da yemeklerinizde baharat olarak kullanabilirsiniz.
SARIMSAK TÜKETİN
Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendiren doğal antibiyotiklerden biridir. Grip döneminde çiğ veya pişirilmiş olarak tüketerek hastalığın etkilerini azaltabilirsiniz
BİTKİ ÇAYLARINA YER VERİN
Ihlamur, adaçayı, ekinezya gibi bitkilerle hazırlanan çaylar, grip belirtilerini hafifletir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Özellikle adaçayı, boğaz ağrısını yatıştırmada oldukça etkilidir.
GRİP AŞISI VE DİĞER TIBBİ ÖNLEMLER
Gripten korunmanın en etkili yollarından biri grip aşısı yaptırmaktır. Aşı, vücudu gribe karşı koruyan antikorların oluşmasına yardımcı olur. Özellikle risk grubunda bulunan kişiler (yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanlar) için grip aşısı büyük önem taşır. Gripten korunmak için aşı dışında yapılabilecek tıbbi önlemler şunlardır:
- DOKTORA BAŞVURUN
Eğer grip belirtileriniz varsa ve durumunuz ağırlaşıyorsa mutlaka bir doktora danışmalısınız. Doktorun vereceği ilaçlar, semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. - DÜZENLİ VİTAMİN TAKVİYESİ
C vitamini, D vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve mineralleri düzenli olarak almak, gripten korunmada etkili olabilir. Ancak, vitamin takviyesi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
GRİP BELİRTİLERİNE DİKKAT EDİN
Gribin bazı belirtileri diğer solunum yolu enfeksiyonlarıyla benzerlik gösterir. Grip belirtileri arasında yüksek ateş, kas ve eklem ağrıları, halsizlik, baş ağrısı, kuru öksürük ve burun tıkanıklığı sayılabilir. Belirtiler grip virüsünün bulaşmasından birkaç gün sonra ortaya çıkabilir ve genellikle 1-2 hafta sürebilir.
Gribe yakalanmamak için alınacak bu önlemler ve doğal yöntemler, sağlıklı bir kış geçirmenize katkı sağlayacaktır.
