Akıllı telefonlarla yatağa girmek uyku sağlığını olumsuz etkiliyor

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonlarla yatağa gitmenin uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.

UYKU HORMONU SALGILANMASINI BASKILIYOR

Gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kaçırdığını ifade eden Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin melatonin hormonu salgılanmasının önüne geçtiğini söyledi. Telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın, beynin uyku için gerekli hormonları üretmesini engellediğini vurguladı.

UYKU KALİTESİNİ DÜŞÜRÜYOR

Öztürk, melatonin salgılanmasının baskılanmasının uykuyu daha kırılgan hale getirdiğini belirtti. Bu durumun, küçük gürültüler ya da önemsiz faktörlerle sık sık uyanmalara yol açabileceğini ifade etti.

UYKU ERTELEMESİNE NEDEN OLUYOR

Akıllı telefonla yatakta oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada zaman geçirmenin, uykunun ertelenmesine neden olduğunu anlatan Öztürk, bu davranışların uykuda faz kaymasına ve uyku düzeninin bozulmasına yol açtığını kaydetti.

ELEKTROMANYETİK ALAN ETKİSİ

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Bu etkinin, dinlenme sürecini bozabileceğine dikkat çekti.

TELEFONLARIN YATAK ODASINDAN UZAK TUTULMASI GEREKİYOR

Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması gerektiğini ifade eden Öztürk, şu tavsiyelerde bulundu: “Yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta tutulmalı. Telefonun sürekli kontrol edilmesi alışkanlığı, psikolojik sorunlara da yol açabilir.”